De RESET-methode
Voor vrouwen die willen vertragen, voelen en thuiskomen in zichzelf.
Ben je overbelast, vaak gespannen of voel je je leeg en onrustig vanbinnen? Dan is mijn RESET-methode iets voor jou. Deze methode helpt je zenuwstelsel herstellen na langdurige stress of traumatische ervaringen – op een zachte, liefdevolle manier. Deze methode is er voor vrouwen die klaar zijn om diepgaand te herstellen. Die willen voelen in plaats van doorzetten. Die hun lichaam willen leren vertrouwen.
We can’t get better until we feel safe. Safety is the treatment.
Stephen Porges
RESET - Een kalmerende, diepgaande reset van lichaam en geest.
Wat is de RESET-methode?
In mijn werk ga ik uit van de diepe verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Alles wat je hebt meegemaakt – bewust of onbewust – wordt opgeslagen in je lichaam. Als die ervaringen te lang worden genegeerd of onderdrukt, kunnen ze zich uiten als fysieke of emotionele klachten.
De RESET-methode nodigt je uit om stil te staan. Bij wat je lichaam al die tijd heeft vastgehouden. Om het te voelen, te verzachten en stukje bij beetje los te laten.
Terug naar jezelf
Veel mensen verliezen onderweg het contact met zichzelf. Misschien moest je al jong sterk zijn. Misschien paste je je voortdurend aan, of raakte je jezelf kwijt na een verlies of ingrijpende gebeurtenis. Vaak zetten we onszelf op de tweede plaats – tot ons lijf of ons leven ons tot stilstand dwingt.
Dat moment van vastlopen is geen zwakte, maar een uitnodiging. Je systeem vraagt om aandacht, vertraging en zachtheid.
De RESET-methode biedt precies dat. Geen snelle oplossing, maar een veilige en liefdevolle bedding om weer in contact te komen met je lichaam, je gevoelens en je behoeften.
Zacht, diepgaand en veilig
In plaats van klachten te onderdrukken of te analyseren, leer je luisteren naar wat je lichaam je vertelt. We werken met aandacht, zachte aanraking en lichaamsgerichte therapie. Alles in jouw tempo.
Of je nu spanning voelt in je schouders of rug, je emotioneel vastloopt, of gewoon niet meer weet wat je nodig hebt — je bent welkom.
Elke sessie brengt je stap voor stap dichter bij rust, verbinding en jouw essentie.
De RESET-methode is volledig opgebouwd rond de vijf RESET-waarden:
1. Find Rest
Bij een overbelast zenuwstelsel is het vinden van rust de absolute eerste prioriteit. Het is onmogelijk om herstel te vinden zonder eerst stil te staan en jezelf de ruimte te geven om tot rust te komen. Wanneer je voortdurend in een staat van overprikkeling verkeert, kan je lichaam niet herstellen.
De pijler Find Rest richt zich op het kalmeren van je zenuwstelsel, zodat je uit de "vecht- of vlucht"-modus kunt komen. Dit geeft je de ruimte om te herstellen, nieuwe energie op te bouwen en de kracht van rust en stilte te ervaren.
2. Learn to Exhale
Bij overbelasting van het zenuwstelsel stapelen spanning en emoties zich vaak op in het lichaam. Door deze opgebouwde stress los te laten, ontstaat er meer innerlijke ruimte en ontspanning, wat essentieel is voor herstel en het openen van nieuwe mogelijkheden.
Loslaten gaat niet over het vergeten van het verleden of het vergeven van wat gebeurd is. Het is een proces van het vrijmaken van de energie die we onbewust vasthouden, zodat we onszelf kunnen bevrijden van de lasten van het verleden. Door deze energie los te laten, geven we onszelf de ruimte om volledig in het heden te leven en een nieuwe toekomst op te bouwen.
De pijler Learn to Exhale richt zich op het leren loslaten van zowel spanning en trauma als negatieve overtuigingen en mentale blokkades die je tegenhouden, zodat je weer vrijer kunt ademen en bewegen in je leven. Het gaat niet om het wegduwen van emoties of ervaringen, maar juist om het erkennen ervan en ze vervolgens zachtjes los te laten.
3. Experience Safety
Herstel begint pas wanneer je je veilig voelt. Veiligheid vormt de basis voor ontspanning van het zenuwstelsel en het oplossen van blokkades die zijn ontstaan door trauma of stress. Een gebrek aan sterke, ondersteunende relaties kan een belangrijke oorzaak zijn van depressie.
De pijler Find Safety richt zich daarom op het hervinden van veiligheid, zowel in je lichaam als in je omgeving en relaties. Veiligheid en verbinding met anderen zijn cruciaal voor het herstelproces en zorgen ervoor dat je je weer gesteund en ontspannen voelt.
4. Find your Essence
Mensen lopen vaak vast wanneer hun werk of levensinvulling niet langer vervullend of betekenisvol is, wat leidt tot uitputting en stress. De pijler Find your Essence helpt je te ontdekken waarom je vastloopt en wat je werkelijk wilt in het leven. Burn-out, overbelasting van het zenuwstelsel of depressie ontstaan vaak doordat je vastzit in patronen en waarden die niet passen bij wie je in wezen bent. Als je leeft met waarden die je niet diep van binnen raken, raak je vaak gedesillusioneerd en leeg.
Samen onderzoeken we wat echt belangrijk is voor jou, zodat je betekenisvolle waarden kunt herontdekken en je leven kunt afstemmen op wie je werkelijk bent. Dit geeft richting aan je herstel en helpt voorkomen dat je opnieuw vastloopt in oude patronen.
5. Uncover Gentle Touch
Een gebrek aan verbinding met je eigen gevoelens, lichaamsbesef en identiteit kan leiden tot depressie, angst- en spanningsklachten.
De pijler Experience Gentle Touch helpt je opnieuw die verbinding met je ware zelf te herstellen door het lichaam centraal te stellen. Zachte aanraking via Aanraaktherapie laat het lichaam spanningen loslaten en geeft je een diep gevoel van rust en veiligheid. Deze lichaamsgerichte benadering, die de basis vormt van het RESET-traject, maakt het mogelijk om diepgewortelde stress te verwerken en de connectie met je lichaam te herstellen. Het kalmeert het zenuwstelsel en ondersteunt het herstelproces op een diep niveau.
Illness is not random. It is an expression of the mind-body unity.
Gabor Maté
Voor wie?
De RESET-methode is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die merken dat ze vastlopen in hun leven door stress, overprikkeling, of het gevoel dat ze niet meer in verbinding staan met zichzelf. Deze methode is ontworpen voor vrouwen die fysiek, emotioneel of mentaal overbelast zijn, en behoefte hebben aan een veilige, kalmerende manier om hun zenuwstelsel te herstellen en weer in balans te komen.
Voor veel vrouwen kan onverwerkt trauma de onderliggende oorzaak zijn van deze klachten. Onverwerkte emoties en trauma's die niet op het moment zelf doorvoeld konden worden, blijven opgeslagen in het lichaam en verstoren het natuurlijke evenwicht van het zenuwstelsel. De RESET-methode biedt een weg om deze spanning en onbalans op een veilige manier los te laten en het lichaam te ondersteunen in zijn natuurlijke herstelproces.
De RESET-methode is voor jou als je:
Het gevoel hebt dat je vastloopt
Misschien merk je dat je steeds weer in dezelfde patronen vervalt, ondanks je beste pogingen om te veranderen. De RESET-methode helpt je dieper contact te maken met je ware zelf, zodat je helder kunt zien wat je werkelijk wilt en welke stappen je kunt nemen om vooruit te komen.
Last hebt van lichamelijke spanningsklachten
Als je fysieke klachten hebt zoals chronische spierspanning, hoofdpijn of onverklaarbare pijnen, kan de lichaamsgerichte benadering van de RESET-methode helpen om deze spanning los te laten.
Op zoek bent naar herstel na trauma
De RESET-methode is gebaseerd op het werk van experts zoals Bessel van der Kolk en Gabor Maté, die wijzen op het belang van het verwerken van trauma's die in het lichaam zijn opgeslagen. Deze methode helpt je om deze trauma’s in een veilige omgeving te verwerken.
Verbinding met jezelf bent kwijtgeraakt
Als je het gevoel hebt dat je de verbinding met je innerlijke zelf bent verloren en niet meer goed weet wie je bent of wat je wilt, helpt de RESET-methode je om die verbinding stap voor stap te herstellen.
Uitgeput bent en weinig energie hebt
Voel je je voortdurend moe, zelfs na een goede nachtrust? De RESET-methode helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je weer kunt opladen en nieuwe energie kunt opbouwen.
Lijdt aan burn-out of stress gerelateerde klachten
Heb je het gevoel dat je voortdurend "aan" staat? De methode is gericht op het loslaten van spanning en het herstellen van je natuurlijke balans, wat essentieel is voor het overwinnen van burn-out en chronische stress.
Moeite hebt om rust te vinden
Als je constant overprikkeld bent en het moeilijk vindt om je hoofd leeg te maken, kan de RESET-methode je helpen rust en stilte te vinden, zowel in je lichaam als in je geest.
Je vaak angstig of onveilig voelt
Bij angstklachten of gevoelens van onveiligheid, richt de RESET-methode zich op het herstellen van een gevoel van veiligheid, wat volgens de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges de basis is voor herstel.
In order to change, people need to become aware of their sensations and the way that their bodies interact with the world around them.
Bessel van der Kolk
RESET-methode bij Trauma
Er wordt vaak gezegd dat tijd alle wonden heelt, maar voor trauma is dit een grote misvatting. Trauma heelt niet vanzelf met de tijd. Heling kan pas plaatsvinden wanneer je jezelf toestaat te voelen. Wanneer er de veiligheid is om je trauma’s, schaamtes en verliezen bloot te leggen. Wanneer er de ruimte is om de emoties te laten stromen die je niet kon verdragen op het moment dat je die ervaringen doormaakte. Het is het toelaten van die onderdrukte gevoelens om werkelijk te kunnen genezen.
Het cognitief “begrijpen” waar je klachten vandaan komen is een belangrijke eerste stap, maar het lost ze niet op. Want alleen het “snappen” wat je ongelukkig maakt, maakt je nog niet minder ongelukkig...
Om echt te genezen, is dieper werk nodig op een dieper niveau: op lichaamsniveau. Het vergroten van lichaamsbewustzijn is een essentiële stap op het pad naar traumaheling. Door ons meer bewust te worden van ons lichaam en de signalen die het ons geeft, kunnen we beginnen met het verwerken en loslaten van stress en trauma.
Alles wat we meemaken, wordt op celniveau in ons lichaam opgeslagen. Onze ervaringen, zowel positieve als negatieve, laten diepe indrukken achter. Ons lichaam heeft onze ervaringen "onthouden", zelfs als we de herinneringen zelf vergeten zijn. Een trigger in het heden kan zijn wortels hebben in het verleden. Het proces van heling richt zich op het loslaten en verwerken van deze opgeslagen ervaringen. Het kunnen ervaren van veiligheid op buikniveau is een onderdeel traumheling. Deze vorm van veiligheid kan als een veilige 'container' fungeren om onderdrukte traumatische stress de ruimte te geven. Wat we niet kunnen of durven voelen, kunnen we niet helen. We kunnen gevoelens pas toelaten, als daar de veiligheid voor is.
Traumaheling door middel van lichaamswerk is een diepgaand proces dat ons in staat stelt om opnieuw verbinding te maken met ons lichaam en onze gevoelens. Door bewustzijn te creëren en veilige grenzen te herstellen, kunnen we leren omgaan met en uiteindelijk genezen van traumatische ervaringen. Aanraaktherapie richt zich op het herstellen van een staat waarin je weer volledig ontspannen in je lichaam kunt zijn. Het doel is om weer open te staan voor verbinding en ontdekking, klaar te zijn voor actie wanneer dat nodig is, en ook in staat te zijn om niets te doen zonder onrust te ervaren.
RESET - terug naar je ware 'zelf'
Authenciteit & Verbinding
Als mens hebben we twee fundamentele behoeften: authenticiteit en verbinding. Al vroeg in ons leven kan er spanning ontstaan tussen die twee.
Kinderen zijn afhankelijk van liefde en veiligheid, en passen zich moeiteloos aan om erbij te horen. Wanneer bepaalde delen van jezelf niet worden gewaardeerd, leer je die te verstoppen. Je past je aan, en langzaam raak je verwijderd van je eigen gevoelens en verlangens.
Zonder dat je het doorhebt, verlies je het contact met wie je werkelijk bent.
De weg terug
Diepgaand herstel begint bij het terugvinden van je authenticiteit.
Niet door een 'betere' versie van jezelf te worden, maar door steeds meer jezelf te mogen zijn. Ook als dat betekent dat je niet altijd voldoet aan wat anderen verwachten.
Alles wat je hebt meegemaakt, heeft je gevormd. Het is geen ballast, maar onderdeel van jouw weg. De sleutel tot vrijheid is niet perfectie, maar zelfacceptatie.
Jezelf zijn is genoeg
In het RESET-traject begeleid ik je in dit proces.
Door te leren luisteren naar je lichaam, je emoties te voelen en je innerlijke signalen serieus te nemen, kom je weer thuis bij jezelf.
Ik nodig je uit voor deze reis naar binnen — om je essentie te herontdekken en te ervaren hoe bevrijdend het is om weer voluit jezelf te zijn.