De RESET-methode
De RESET-methode is speciaal ontwikkeld om vrouwen te helpen die kampen met burn-out, overbelasting, trauma, spanningsklachten, depressie en angst. Gebaseerd op de inzichten van onder andere Bessel van der Kolk, Gabor Maté. Johan Hari en Stephen Porges richt deze methode zich op het herstellen van het zenuwstelsel door middel van vijf pijlers: rust, loslaten, veiligheid, zelfinzicht en aanraking.
Met uitgebreide persoonlijke aandacht en een lichaamsgerichte benadering, word je op een zorgvuldige en veilige manier begeleid door Paula Mast. Deze methode biedt niet alleen herstel, maar ook de mogelijkheid om weer echt in contact te komen met jezelf.
We can’t get better until we feel safe. Safety is the treatment.
Stephen Porges
RESET - Een kalmerende, diepgaande reset van lichaam en geest.
Bij de RESET-methode ga ik uit van de diepe verbinding tussen lichaam, geest en ziel. Al je ervaringen—bewust of onbewust—worden opgeslagen in je lichaam. Wanneer deze ervaringen genegeerd of onderdrukt worden, kunnen ze zich manifesteren als fysieke of emotionele klachten. De RESET-methode nodigt je uit om stil te staan bij deze opgebouwde spanning, zodat je deze kunt doorvoelen en loslaten.
Veel mensen verliezen het contact met zichzelf. Misschien gebeurde dit al in je jeugd, doordat je te vroeg volwassen moest worden of jezelf aanpaste aan de verwachtingen van anderen. Of het kan komen door verlies, zoals van een dierbare of een relatie. Misschien heb je jezelf lange tijd op de tweede plaats gezet. Hoewel je jarenlang bent doorgegaan, merk je nu dat je vastloopt. Deze ervaringen vragen om aandacht. De RESET-methode biedt een zachte en effectieve manier om opnieuw contact te maken met je lichaam en emoties, vooral wanneer je het gevoel hebt vast te zitten—letterlijk, zoals in pijnlijke schouders of een gespannen rug, of figuurlijk, wanneer je leven stagneert en je in een overlevingsmodus leeft. In plaats van je klachten te onderdrukken of te vermijden, creëert de RESET-methode een veilige en ontspannende ruimte waarin je mag leren luisteren naar je lichaam.
Dit proces is gericht op voelen, iets waar velen moeite mee hebben te lang vermijden. Bij de RESET-methode helpen we je om opnieuw verbinding te maken met je lichaam en emoties, zodat je stap voor stap kunt helen en weer in balans kunt komen. De RESET-methode biedt een veilige en zachte manier om opgebouwde spanning los te laten, te helen en opnieuw contact te maken met je lichaam, gevoelens en behoeften. Elke sessie is gericht op het herstellen van rust en veiligheid, met behulp van aandacht, zachte aanraking en lichaamsgerichte therapie. Deze methode is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan een kalmerende, diepgaande reset van lichaam en geest. Het biedt je de ruimte om opnieuw in contact te komen met je essentie en te ontdekken wat je werkelijk nodig hebt.
De RESET-methode is volledig opgebouwd rond de RESET-waarden:
1. Find Rest
Bij een overbelast zenuwstelsel is het vinden van rust de absolute eerste prioriteit. Het is onmogelijk om herstel te vinden zonder eerst stil te staan en jezelf de ruimte te geven om tot rust te komen. Wanneer je voortdurend in een staat van overprikkeling verkeert, kan je lichaam niet herstellen.
De pijler Find Rest richt zich op het kalmeren van je zenuwstelsel, zodat je uit de "vecht- of vlucht"-modus kunt komen. Dit geeft je de ruimte om te herstellen, nieuwe energie op te bouwen en de kracht van rust en stilte te ervaren.
2. Learn to Exhale
Bij overbelasting van het zenuwstelsel stapelen spanning en emoties zich vaak op in het lichaam. Door deze opgebouwde stress los te laten, ontstaat er meer innerlijke ruimte en ontspanning, wat essentieel is voor herstel en het openen van nieuwe mogelijkheden.
Loslaten gaat niet over het vergeten van het verleden of het vergeven van wat gebeurd is. Het is een proces van het vrijmaken van de energie die we onbewust vasthouden, zodat we onszelf kunnen bevrijden van de lasten van het verleden. Door deze energie los te laten, geven we onszelf de ruimte om volledig in het heden te leven en een nieuwe toekomst op te bouwen.
De pijler Learn to Exhale richt zich op het leren loslaten van zowel spanning en trauma als negatieve overtuigingen en mentale blokkades die je tegenhouden, zodat je weer vrijer kunt ademen en bewegen in je leven. Het gaat niet om het wegduwen van emoties of ervaringen, maar juist om het erkennen ervan en ze vervolgens zachtjes los te laten.
3. Experience Safety
Herstel begint pas wanneer je je veilig voelt. Veiligheid vormt de basis voor ontspanning van het zenuwstelsel en het oplossen van blokkades die zijn ontstaan door trauma of stress. Een gebrek aan sterke, ondersteunende relaties kan een belangrijke oorzaak zijn van depressie.
De pijler Find Safety richt zich daarom op het hervinden van veiligheid, zowel in je lichaam als in je omgeving en relaties. Veiligheid en verbinding met anderen zijn cruciaal voor het herstelproces en zorgen ervoor dat je je weer gesteund en ontspannen voelt.
4. Find your Essence
Mensen lopen vaak vast wanneer hun werk of levensinvulling niet langer vervullend of betekenisvol is, wat leidt tot uitputting en stress. De pijler Find your Essence helpt je te ontdekken waarom je vastloopt en wat je werkelijk wilt in het leven. Burn-out, overbelasting van het zenuwstelsel of depressie ontstaan vaak doordat je vastzit in patronen en waarden die niet passen bij wie je in wezen bent. Als je leeft met waarden die je niet diep van binnen raken, raak je vaak gedesillusioneerd en leeg.
Samen onderzoeken we wat echt belangrijk is voor jou, zodat je betekenisvolle waarden kunt herontdekken en je leven kunt afstemmen op wie je werkelijk bent. Dit geeft richting aan je herstel en helpt voorkomen dat je opnieuw vastloopt in oude patronen.
5. Uncover Gentle Touch
Een gebrek aan verbinding met je eigen gevoelens, lichaamsbesef en identiteit kan leiden tot depressie, angst- en spanningsklachten.
De pijler Experience Gentle Touch helpt je opnieuw die verbinding met je ware zelf te herstellen door het lichaam centraal te stellen. Zachte aanraking via Aanraaktherapie laat het lichaam spanningen loslaten en geeft je een diep gevoel van rust en veiligheid. Deze lichaamsgerichte benadering, die de basis vormt van het RESET-traject, maakt het mogelijk om diepgewortelde stress te verwerken en de connectie met je lichaam te herstellen. Het kalmeert het zenuwstelsel en ondersteunt het herstelproces op een diep niveau.
Illness is not random. It is an expression of the mind-body unity.
Gabor Maté
Voor wie?
De RESET-methode is speciaal ontwikkeld voor vrouwen die merken dat ze vastlopen in hun leven door stress, overprikkeling, of het gevoel dat ze niet meer in verbinding staan met zichzelf. Deze methode is ontworpen voor vrouwen die fysiek, emotioneel of mentaal overbelast zijn, en behoefte hebben aan een veilige, kalmerende manier om hun zenuwstelsel te herstellen en weer in balans te komen.
Voor veel vrouwen kan onverwerkt trauma de onderliggende oorzaak zijn van deze klachten. Onverwerkte emoties en trauma's die niet op het moment zelf doorvoeld konden worden, blijven opgeslagen in het lichaam en verstoren het natuurlijke evenwicht van het zenuwstelsel. De RESET-methode biedt een weg om deze spanning en onbalans op een veilige manier los te laten en het lichaam te ondersteunen in zijn natuurlijke herstelproces.
De RESET-methode is voor jou als je:
Het gevoel hebt dat je vastloopt
Misschien merk je dat je steeds weer in dezelfde patronen vervalt, ondanks je beste pogingen om te veranderen. De RESET-methode helpt je dieper contact te maken met je ware zelf, zodat je helder kunt zien wat je werkelijk wilt en welke stappen je kunt nemen om vooruit te komen.
Last hebt van lichamelijke spanningsklachten
Als je fysieke klachten hebt zoals chronische spierspanning, hoofdpijn of onverklaarbare pijnen, kan de lichaamsgerichte benadering van de RESET-methode helpen om deze spanning los te laten.
Op zoek bent naar herstel na trauma
De RESET-methode is gebaseerd op het werk van experts zoals Bessel van der Kolk en Gabor Maté, die wijzen op het belang van het verwerken van trauma's die in het lichaam zijn opgeslagen. Deze methode helpt je om deze trauma’s in een veilige omgeving te verwerken.
Verbinding met jezelf bent kwijtgeraakt
Als je het gevoel hebt dat je de verbinding met je innerlijke zelf bent verloren en niet meer goed weet wie je bent of wat je wilt, helpt de RESET-methode je om die verbinding stap voor stap te herstellen.
Uitgeput bent en weinig energie hebt
Voel je je voortdurend moe, zelfs na een goede nachtrust? De RESET-methode helpt je om je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je weer kunt opladen en nieuwe energie kunt opbouwen.
Lijdt aan burn-out of stress gerelateerde klachten
Heb je het gevoel dat je voortdurend "aan" staat? De methode is gericht op het loslaten van spanning en het herstellen van je natuurlijke balans, wat essentieel is voor het overwinnen van burn-out en chronische stress.
Moeite hebt om rust te vinden
Als je constant overprikkeld bent en het moeilijk vindt om je hoofd leeg te maken, kan de RESET-methode je helpen rust en stilte te vinden, zowel in je lichaam als in je geest.
Je vaak angstig of onveilig voelt
Bij angstklachten of gevoelens van onveiligheid, richt de RESET-methode zich op het herstellen van een gevoel van veiligheid, wat volgens de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges de basis is voor herstel.
In order to change, people need to become aware of their sensations and the way that their bodies interact with the world around them.
Bessel van der Kolk
RESET-methode bij Trauma
Er wordt vaak gezegd dat tijd alle wonden heelt, maar voor trauma is dit een grote misvatting. Trauma heelt niet vanzelf met de tijd. Heling kan pas plaatsvinden wanneer je jezelf toestaat te voelen. Wanneer er de veiligheid is om je trauma’s, schaamtes en verliezen bloot te leggen. Wanneer er de ruimte is om de emoties te laten stromen die je niet kon verdragen op het moment dat je die ervaringen doormaakte. Het is het toelaten van die onderdrukte gevoelens om werkelijk te kunnen genezen.
Het cognitief “begrijpen” waar je klachten vandaan komen is een belangrijke eerste stap, maar het lost ze niet op. Want alleen het “snappen” wat je ongelukkig maakt, maakt je nog niet minder ongelukkig...
Om echt te genezen, is dieper werk nodig op een dieper niveau: op lichaamsniveau. Het vergroten van lichaamsbewustzijn is een essentiële stap op het pad naar traumaheling. Door ons meer bewust te worden van ons lichaam en de signalen die het ons geeft, kunnen we beginnen met het verwerken en loslaten van stress en trauma.
Alles wat we meemaken, wordt op celniveau in ons lichaam opgeslagen. Onze ervaringen, zowel positieve als negatieve, laten diepe indrukken achter. Ons lichaam heeft onze ervaringen "onthouden", zelfs als we de herinneringen zelf vergeten zijn. Een trigger in het heden kan zijn wortels hebben in het verleden. Het proces van heling richt zich op het loslaten en verwerken van deze opgeslagen ervaringen. Het kunnen ervaren van veiligheid op buikniveau is een onderdeel traumheling. Deze vorm van veiligheid kan als een veilige 'container' fungeren om onderdrukte traumatische stress de ruimte te geven. Wat we niet kunnen of durven voelen, kunnen we niet helen. We kunnen gevoelens pas toelaten, als daar de veiligheid voor is.
Traumaheling door middel van lichaamswerk is een diepgaand proces dat ons in staat stelt om opnieuw verbinding te maken met ons lichaam en onze gevoelens. Door bewustzijn te creëren en veilige grenzen te herstellen, kunnen we leren omgaan met en uiteindelijk genezen van traumatische ervaringen. Aanraaktherapie richt zich op het herstellen van een staat waarin je weer volledig ontspannen in je lichaam kunt zijn. Het doel is om weer open te staan voor verbinding en ontdekking, klaar te zijn voor actie wanneer dat nodig is, en ook in staat te zijn om niets te doen zonder onrust te ervaren.
RESET - terug naar je ware 'zelf'
Als mensen hebben we twee fundamentele behoeften: authenticiteit en verbinding. Al vroeg in ons leven kan spanning ontstaan tussen deze twee. Kinderen, afhankelijk van liefde en veiligheid, offeren vaak hun authenticiteit op om geaccepteerd te worden. Wanneer je merkt dat bepaalde delen van jezelf niet worden gewaardeerd, leer je die te onderdrukken om aan verwachtingen te voldoen. Later in het leven kan dit leiden tot verwijdering van je eigen gevoelens en verlangens, en verlies je het contact met je ware zelf.
Diepgaand herstel begint bij het terugvinden van die authenticiteit. Je kunt pas echt vrij zijn als je de moed hebt volledig jezelf te zijn, zelfs als dat betekent dat je niet altijd goedkeuring krijgt. Het gaat niet om een ‘nieuwe’ versie van jezelf te worden, maar om de echte jij te ontdekken. Alles wat je hebt meegemaakt is waardevol en heeft je naar dit moment gebracht. De sleutel tot vrijheid is te ontdekken wie je werkelijk bent.
In mijn RESET-traject begeleid ik je in dit proces. Door te leren voelen en bewust te worden van je lichaam en emoties, kun je je authentieke zelf terugvinden. Ik nodig je uit om deze reis aan te gaan en de vrijheid van je essentie te herontdekken, zodat je in contact komt met je ware zelf én met liefdevolle verbindingen. Want jezelf zijn is het grootste geschenk dat je de wereld kunt geven, en de bron van echte vreugde.